Katupölyn oireet, haitat ja lievittäminen lääkkeettömästi

Katupölyn oireet, haitat ja lievittäminen lääkkeettömästi

Kunnon luminen talvi tuo mukanaan tarpeen hiekoittaa katuja ja teitä. Runsas hiekoittaminen kuitenkin lisää keväällä katupölyn määrää. Keväällä katupölyn haitoista kärsivät etenkin hengityssairaat, mutta oireita tuosta karkeasta pölystä saavat myös ne joilla ei muuten ole hengitysongelmia.

Katupöly pääsee syvälle keuhkoihimme ja voi aiheuttaa vakaviakin oireita

Katupöly kulkeutuu hengitysteihimme sisäänhengityksen ilmavirran mukana. Nenän kautta hengitettäessä värekarvat nappaavat pölyn, jolloin kärsimme nenän kutinasta, aivastelusta tai vesinuhasta. Suun kautta hengitettäessä katupöly kulkeutuu syvemmälle keuhkoihimme ja oireilemme yleensä yskänä tai limaisuuden lisääntymisenä.

Katupöly saattaa aiheuttaa tulehduksia hengitysteissä ja jopa keuhkokuumetta. Nämä aiheuttavatkin vuosittain 50–60 ennenaikaista kuolemaa hengityssairauksia ja sydän- ja verisuonitauteja sairastavilla.

Katupölystä suurin osa on karkeita hiukkasia, jotka lisäävät lasten riskiä sairastua astmaan. Haitallisin osa on alle 2,5 mikrometrin kokoiset PM2,5-pienhiukkaset, jotka lisäävät etenkin hengityssairailla hengitysongelmia sekä poissaoloja työstä ja koulusta.

Limakalvon kunto on yhteydessä lievempiin oireisiin

WellO2-laitteen säännöllinen käyttö tukee hengityselimistön limakalvon parempaa toimintakykyä. Kostea ja hyvinvoiva limakalvo nappaa hengitysilmasta epäpuhtaudet, jolloin ne eivät aiheuta niin herkästi ärsytysoireita kuin silloin, jos limakalvo on hyvin ohut, kuiva ja värekarvatoiminta limakalvoilla on heikompaa.

Säännöllinen harjoittelu myös parantaa ylähengitysteiden lihasvoimaa, sekä vilkastuttaa limakalvojen alaisten lihasten verenkiertoa, jolloin mahdollinen limakalvoturvotus ei haittaa nenähengitystä ja tukkoinen tunne hengitysteissä helpottuu.

WellO2-laitteella voi myös nopeasti helpottaa ärsytysoiretta sen ilmaantuessa. Laitteesta hengitettävä lämmin höyry huuhtelee katupölyn sekä myös esimerkiksi siitepölyn limakalvon pinnalta, jolloin ärsytysoire helpottaa nopeasti.

WellO2-laitteella voidaan siis helpottaa nopeasti ja lääkkeettömästi allergiaoireita, mutta myös ennaltaehkäistä niitä. WellO2-laite sopii allergiaoireiden lievittämiseen kaikenikäisille, myös lapsille sen ikäisestä saakka, kun lapsi oppii käyttämään ohjatusti WellO2-laitetta. Yleensä noin 4-vuotiaasta ylöspäin käyttö onnistuu vaivatta.

Lue asiakkaidemme kokemuksia täältä. 

Jo 55 000 ihmistä on tilannut WellO2-laitteen itselleen parantaakseen hengitystään. Tilaa sinäkin klikkaamalla tästä!

Lähteet: 

https://www.maaseuduntulevaisuus.fi/ymparisto/artikkeli-1.1336606

Vastapainehöyryhengityksestä voi saada apua hengitystieinfektioiden yhteydessä

Vastapainehöyryhengityksestä voi saada apua hengitystieinfektioiden yhteydessä

WellO2 on hengitysharjoituslaite, jota voidaan hyödyntää hengitystieinfektioiden estämisessä tai oireiden hoidossa kotona tehtävien harjoitusten avulla. WellO2-laitteella ei hoideta sairautta ja se ei ole lääkinnällinen laite.

Hengityselintulehduksia aiheuttavan virusepidemian aikana voi hengitysharjoituksista WellO2-laitteella olla hyötyä ennaltaehkäisevästi tai infektion aikana. Varhainen hengitysharjoittelu vahvistaa hengityslihaksia, parantaa keuhkotuuletusta ja saattaa estää mahdollisen keuhkoinfektion ilmaantumisen tai sen vaikeutumisen. Lämpimän vesihöyryn hengittäminen voi parantaa hengitysteiden limakalvojen puolustusmekanismeja virusinfektioita vastaan ja vähentää yskänärsytystä.

WellO2-laitteen käytön vaikutukset hengityselimistöön perustuvat vastapainehengitykseen ja lämpimän vesihöyryn hengittämiseen. Uloshengitys vastusta vastaan avaa hengitysteitä vastapaineen avulla ja lämmin vesihöyry sisäänhengityksessä kosteuttaa hengitysteiden limakalvoja ja helpottaa liman irtoamista hengitysteistä. Säännöllinen vastapainehengitys vahvistaa hengityslihaksistoa kuten ylähengitysteidenlihaksia, palleaa, vatsalihaksia ja kylkivälilihaksia ja auttaa näin paremmin kestämään tilanteita, jossa hengityselimistö joutuu koville.

Ohjeiden mukainen WellO2-laitteen käyttö lievissä hengitystieinfektioissa on yleensä hyvin turvallista. Hengityksen vaikeutuessa on syytä välttää WellO2:n käyttöä kuten muutakin fyysistä rasitusta ja tällöin on otettava yhteys terveydenhuollon toimijoihin. WellO2-laitteen käytöstä voi kuitenkin olla merkittävää hyötyä akuutin keuhkoinfektion kuumeettomassa toipumisvaiheessa.

Hengitysharjoittelu helpottaa hengitysoireita ja rauhoittaa mieltä. Keskittyminen hengitysharjoitteluun auttaa mieltä keskittymään nykyhetkeen ja vie ajatukset pois sairauden tuomasta ahdistuksesta.

WellO2-laitteessa on sanitointiohjelma, joka tuhoaa laitteeseen mahdollisesti kulkeutuneet virukset, bakteerit ja mikrobit kuuman höyryn avulla. Sanitointiohjelmassa laitteen sisällä voidaan puhdistaa myös laitteen suukappaleet ja muut irto-osat.

Jos sinulla ei ole hengitystieinfektion oireita

 Voit käyttää WellO2-laitetta normaalisti päivittäin.

  1. Elimistön puolustuksen ensilinjassa toimivat ylempien hengitysteiden limakalvo. Limakalvojen heikentynyt kunto vaikuttaa siihen, miten taudinaiheuttajat pääsevät elimistöömme. Limakalvojen hyvä kunto ja eheys osaltaan auttavat suojautumaan infektiolta. WellO2-laitteen käyttö kostuttaa hengitysteiden limakalvoja, parantaa värekarvojen toimintaa ja auttaa poistamaan limaa ja sen mukana epäpuhtauksia hengitysteistä. Tämä auttaa pitämään hengitystiet hyvässä kunnossa.
  2. Säännöllinen WellO2-laitteella harjoittelu avaa hengitysteitä ja vahvistaa hengityslihaksia. Tämä auttaa elimistöä kestämään rasitusta, jota hengitystieinfektiot aiheuttavat.
  3. Mikäli kärsit limaisuudesta, WellO2 auttaa liman poistamisessa hengitysteistä. WellO2-laitteen vastapaine nostaa limaa ylöspäin keuhkoputkissa ja lämpimän vesihöyryn hengittely muuttaa liman koostumusta juoksevammaksi. Pitkään kertynyt lima hengitysteissä altistaa hengitystieinfektioille.
  4. Nenämaksin käyttö on tärkeää sairauksien ehkäisyssä! Hengityselintulehduksia aiheuttavat virukset tulevat elimistöömme yleensä ylähengitysteiden, eli nenän tai suun kautta ja lämmin kostea ilma saattaa vähentää virusten lisääntymistä ylähengitysteissä ja estää sairauden etenemisen elimistössämme.

Jos olet saanut lieväoireisen hengitystieinfektion

WellO2-laiteen käyttöä suositellaan mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Sairauden aikana suositellaan käytettäväksi pienintä 0- hengitysvastusta. 

 

  1. Nenämaksin käyttö on tärkeää! Virukset tulevat yleensä elimistöömme ylähengitysteiden, useimmiten nenän kautta. Lämmin ja kostea ilma saattavat vähentää virusten lisääntymistä ylähengitysteissä ja estää sairauden etenemistä elimistössämme.
  2. Hengitysharjoittelu WellO2-laitteella avaa hengitysteitä ja lämmin vesihöyry auttaa tehokkaasti poistamaan limaa sekä epäpuhtauksia hengitysteistä. Tämä helpottaa ilman virtausta, jonka seurauksena hengitys muuttuu kevyemmäksi.
  3. Sairauden aikana hengityslihasten voimakasta kuntoharjoittelua on syytä välttää. Käytä vain 0- vastusta.
  4. Kun sinulla on hengitystietieinfektio, on tärkeää käyttää laitteen sanitointi- eli puhdistusohjelmaa jokaisen käyttökerran jälkeen.

Jos sairastat vaikeaa hengityselinten infektiota

  1. Kun sinulla on vaikeuksia hengittää, on syytä olla yhteydessä terveydenhuoltoalan toimijoihin.
  2. WellO2-laitteella tapahtuvaa harjoittelua ei suositella jatkamaan, mikäli sinulle ilmenee hengitysvaikeuksia. 

Kuntoutusvaihe hengitystieinfektion jälkeen

  1. Sairaalahoitoa vaatineen tai muuten vaikean hengitystieinfektion jälkeen kuumeettomassa toipumisvaiheessa WellO2-laitetta voidaan yleensä käyttää keuhkojen toiminnan palautumisen edistämiseksi.
  2. Hengitysharjoitteluun tässä vaiheessa tulee kuitenkin saada lupa hoitavalta lääkäriltä. Tässä vaiheessa laitetta tulisi käyttää vain pienimmällä  0- vastuksella.
  3. Kuntoutusvaiheessa harjoittelun tulisi olla säännöllistä 2-6x päivässä (vähitellen lisäten, liiallista rasitusta varoen) ja sen tulisi jatkua riittävän pitkään 6–8 viikkoa.

 

Milloin WellO2-laitetta ei tule käyttää

Älä käytä WellO2-laitetta, jos sinulla on:

  • ilmarinta (pneumothorx)
  • keuhkoveritulppa (keuhkoembolia)
  • tuore sydän- ja keuhkoinfarkti
  • tärykalvovaurio
  • tuoreita haavoja kasvojen, rintakehän tai vatsan alueella.

 

Keskustele laitteen käytöstä lääkärin kanssa, jos sinulla on:

  • astman pahenemisvaihe
  • akuutti kuumeinen hengitystieinfektio
  • selvittämätön hengityssairaus
  • loppuraskaus
  • nenäverenvuototaipumus
  • vakava sydänsairaus
  • valtimopullistuma (valtimoaneurysma)
  • hyvin korkea verenpaine

Lähteet:

Tyrrell D., et al. Local hyperthermia benefits natural and experimental common colds. 1989, 298:1280-3


Conti C., et al. Antiviral effect of hyperthermic treatment in rhinovirus infection. Antimicrob Agents Chemother, 1999;43(4):822-9.


Sebastian L., et al. The effect of local hyperthermia on allergen-induced nasal congestion and mediator release. J Allergy Clin Immunol 1993, 92:850-6.


Desrosiers M. et al. Treatment with hot, humid air reduces the nasal response to allergen challenge. J Allergy Clin Immunol 1997, 99:77-86.


Foxman et al. Temperature-dependent innate defence against the common cold virus limits viral replication at warm temperature in mouse airway cells. PNAS, 2015, vol 112, no: 3.


Jing J.C. et al. Scientific REPORTS | 7: 8522 | DOI:10.1038/s41598-017-08968-x. Visualization and Detection of Ciliary Beating Pattern and Frequency in the Upper Airway using Phase Resolved Doppler Optical Coherence Tomography 2017.


Vora S.U. et. al. Effect of Steam Inhalation on Mucociliary Activity in Patients of Chronic Pulmonary Disease. Indian J Chest Dis Allied Sci, 1993, 35 (1), 31-4 Jan-Mar .


Pick HJ., et al. P25 Inspiratory muscle training (IMT) for adults discharged from hospital with community acquired pneumonia (CAP) – a feasibility study. Thorax, 2018, Vol. 73, Issue Suppl 4.


Björkqvist M., et al. Bottle-blowing in Hospital-treated Patients with Community-acquired Pneumonia. J Scand Inf. Dis. 1997, 29/1.


Severin R et al: Respiratory muscle performance screening for infectious disease management following COVID-19: A highly pressurized situation. The American Journal of Medicine, 2020;133(9): 1025-1032.


Matson M J et al: Effect of environmental conditions on SARS-CoV-2 stability in human nasal mucus and sputum. Emerging Infectious Diseases., 2020;26(9):2276-2278.


Liu K et al: Respiratory rehabilitation in elderly patients with COVID-19: A randomized controlled study. Complementary Therapies in Clinical Practice 2020; 39:101166


Martijn A. Spruit et al: COVID-19: interim guidance on rehabilitation in the hospital and post-hospital phase from a European Respiratory Society- and American Thoracic Society-coordinated international task force. Eur Respir J 2020; 56: 2002197

 

Lisätietoja

Katri Lindberg

Tuotepäällikkö, sairaanhoitaja

WellO2 Oy

katri.lindberg@wello2.com

puh. 040 737 3712

WellO2-laitteen eroavaisuudet vesi-pep-pulloon

WellO2-laitteen eroavaisuudet vesi-pep-pulloon

Usein kuullaan puhuttavan siitä, että WellO2-laitehan on vain höyryhengityslaite, tai että käytän jo vesi- pep-pulloa, niin en tarvitse WellO2-laitetta. Mikä erottaakaan WellO2-laitteen vesi-pep-, pilli- tai pupu- pullosta (tälläkin rakkaalla lapsella on monta eri nimeä)?

Vesi-pep-pullo on uloshengityksen vastuslaite. Vastuksen määrää ilmaistaan vesisenttimetreinä, eli lyhenteenä cmH2O. Vesi-pep-pullossa vastus on yleensä 10cmH2O. Tämä on vastuksena sellainen, että se avaa pieniä keuhkoputkia ja tehostaa hengitystä, mutta se ei normaalikuntoisella ihmisellä vaikuta lihasvoimaan juuri ollenkaan.

Hengityslihaksien harjoittamiseen pätee ne samat lainalaisuudet, kuin esimerkiksi reisilihasten vahvistamiseen. Tarvitaan vastus, eli paino, jolla lihaskuntoharjoittelua tehdään ja tarvitaan myös toistoja, jotta lihas joutuu tekemään töitä. Harjoittelua tehdään aluksi aina pienellä painolla, jotta harjoitustekniikka sujuu oikein, mutta pikkuhiljaa vastusta kasvatetaan, jotta lihas vahvistuu. Tämä vaatii säännöllisyyttä ja useita toistoja.

Vesi-pep-pullossa on jo vastus. Miksi tarvitsisin siis WellO2-laitetta?

Vesi-pep-pullossa vastus on vain ulos hengittäessä. Yleensä tervekeuhkoinen henkilö sanoo, että vastus ei tunnu missään, eli tuntuu kuin vain puhaltelisi kuplia pulloon. Vaikka tunne on tämä, niin todellisuudessa pienikin paine hiukan avaa keuhkoputkia. WellO2-laitteessa paine on suurempi, eli 0 vastus WellO2- laitteessa on 20cmH2O, eli tuplasti enemmän kuin vesi-pep-pullossa. Vastus on sen verran suuri, että tämä pakottaa puhaltajan tehokkaammin käyttämään lihaksiaan puhaltaessa. Voit tarkkailla tätä itsekin esimerkiksi peilin kautta. Näet, että puhallusliike aktivoi lihaksia kaulalla, kielen kannattajissa ja poskilla. Tämän lisäksi lihakset aktivoituvat myös ylävatsalla ja huomaat, että automaattisesti vedät vatsaa sisään, eli lihakset liikkuvat. Kun aloitat harjoittelemisen WellO2-laitteella, kannattaa kuitenkin aina muistaa, että hartiat pysyvät rentoina. Tämä onkin syy, miksi kannattaa aloittaa 0-vastuksella, vaikka se ei tuntuisi kovin suurelta. Kun aloitat harjoittelun pienellä vastuksella opit automaattisesti paremman hengitystekniikan ja mahdolliset virheasennot eivät aiheuta sinulle lihaskipuja.

Ajattele tämä sama vaikka reisilihastreenissä, eli jos otat 100kg hartioillesi ja menet kyykkyyn ja nouset ylös, niin voit onnistua siinä, mutta joudut käyttämään muitakin lihaksiasi apuna raskaan taakan alla ja siksi asentosi ei välttämättä pysy oikeaoppisena. Lisäksi saattaa olla, että sinulle tulee kipua selkään tai polviin.

Hengityslihaksien harjoitus on meille vierasta, ja jos harjoittelun aloittaa liian suurella vastuksella, voi helposti käydä niin, että puhallus kyllä onnistuu, mutta se ei välttämättä mene teknisesti oikein. Tällöin se voi aiheuttaa lihaskireyksiä vääriin paikkoihin. Lihaskireydet vaikuttavat myös hengittämiseen, eli hartiakireydet voivat olla myös syynä hengityksen häiriöihin tai aiheuttaa niitä.

Molemmissa laitteissa on siis vastus ulos hengittäessä. Sekö on ainut eroavaisuus?

Ei suinkaan. Nyt olemme puhuneet uloshengittämisen vastuksesta, joka löytyy siis myös vesi-pep-pullosta. Se missä WellO2-laite eroaa merkittävästi vesi-pep-pullosta on se, että WellO2-laitteessa on vastus myös sisään hengittäessä. Tällöin harjoittelu vahvistaa myös sisäänhengityslihaksia. Tätä voit myös testata peilin edessä. Eli tee WellO2-harjoitus peilin edessä ja huomaat, että sisään hengittäessäsi aktivoituvat sisäänhengityslihakset kasvoilla, kaulalla ja rintakehällä, eli rintakehä laajenee ja saatat tuntea venytystä myös hengityksen apulihaksissa eli hartioissa ja selässä.

WellO2-laitteella harjoitusta voi tehdä puhaltamalla suukappaleella tai nenämaskilla. Vaikka nenämaskilla tehdessä käytämme samoja lihaksia kuin suukappaleen kanssa, niin lisäksi aktivoimme myös nenän- ja nenänielun lihaksia. Nenälihaksia emme oikein ole tottuneet käyttämään kuin niistäessä tai hengittäessä, mutta niistä löytyy myös paljon lihaksia. Limakalvoturvotus, nenän limakalvojen kuivuus tai jatkuvat tulehdukset ovat sellaisia, jotka rappeuttavat lihaksia limakalvon alla ja vaikka hankaluuksia ei olisikaan, niin nenähengityksen edellytyksenä on se, että nenässä on tilaa ja se toimii. Jotta nenä toimisi, tarvitaan nenän lihaksia, sillä verenkierto lihaksissa vaikuttaa myös limakalvoon ja jotta limakalvo toimisi, niin se tarvitsee alla olevia lihaksia, jotka säätelevät sen kosteustasapainoa jne. WellO2-harjoittelu nenämaskilla voi aluksi tuntua hyvin raskaalta, juuri siitä syystä, että lihaksia ei juurikaan muuten käytetä. Nenäharjoittelu kuitenkin tekee nopeasti olon, että hengittäminen on helpompaa. Nenäharjoittelussa kuitenkin pätee tuo aikaisemmin jo mainitsema säännöllisyys. Vaikka helpotusta saa heti, niin se että lihakset vahvistuisivat, tarvitaan säännöllisyyttä ja pidempiaikaista harjoittelua.

Nenäharjoittelu WellO2-laitteella on tärkeää meille jokaiselle myös siitä syystä, että hengitysteiden limakalvot ovat ensimmäinen barrikadi vastuskyvyssämme, eli taudinaiheuttajat tulevat elimistöömme hengityksen kautta ja kiinnittyvät limakalvon kosteaan pintaan. Limakalvo huomaa, että tuo on kehollemme ylimääräinen asia ja alkaa tuottamaan limaa, jotta tuo kaveri ei pääsisi pidemmälle ja värekarvat koittavat työntää liman ulospäin ja yskä tai aivastus antaa voimaa työntää tuon taudinaiheuttajan ulospäin. Taudinaiheuttaja taas yrittää päästä läpi limakalvostamme, jotta se voi alkaa lisääntymään ja sairastuttamaan meitä. Taudinaiheuttajalla kestää yleensä useampia päiviä, ennen kuin se limakalvoltamme siirtyy syvemmälle ja aiheuttaa sairastumisen. Tämä on se aika, joka limakalvollamme on aikaa taistella taudinaiheuttajaa vastaan. Jos limakalvo on kuiva ja heikkokuntoinen, niin taudinaiheuttajan on helpompi päästä eteenpäin, koska limakalvosta pääsee helpommin läpi ja värekarvat eivät toimi. Eli WellO2 harjoittelulla nenämaskilla vahvistat lihaksia, mutta lihaksien vahvistaminen vaikuttaa myös vastuskykyymme limakalvon kautta.

WellO2-laitteessa on myös kolmas ominaisuus, höyry

Emme ole vielä edes puhuneet höyrystä, eli mikä se höyryn merkitys tässä harjoittelussa sitten on? Lämmin höyry tekee harjoittelusta toki mukavampaa, sillä lämpö lämmittää lihaksia, mutta lämpimällä höyryllä on myös ihan fysiologisestikin merkitystä meidän elimistöllemme. Lämmin höyry lisää limakalvon kosteustasapainoa ja parantaa limakalvon värekarvatoimintaa. Höyry myös muuttaa hengitysteiden liman koostumusta ja tekee siitä juoksevampaa, jolloin se on helpompaa yskiä pois. Joskus olemme kuulleet sanottavan, että höyry aiheuttaa hengenahdistusta. Tämä saattaa johtua juuri tuosta lima-asiasta, eli kun hengitysteiden lima muuttuu juoksevammaksi, saattaa tulla tunne, että höyry aiheuttaa hengenahdistusta, mutta todellisuudessa kyse onkin siitä, että hengitysteissäsi on limaa, jonka määrä kosteuden myötä lisääntyy ja aiheuttaa näin ahdistusta. Tähän hoitona on vastusharjoittelu, joka nostaa limaa ylöspäin keuhkoputkissa, jolloin sen saa yskittyä pois. Lima hengitysteissä on aina ongelma, koska se toimii elatusalustana taudinaiheuttajille ja altistaa meitä sairauksille.

No, pitkä kirjoitus, mutta vielä kiteytettynä, eli vesi-pep on uloshengityksen vastuslaite, jonka vastus on noin 10cmH2O. Vesi-pep on hyvä apukeino vaikeasti sairaalle akuutissa sairauden vaiheessa. WellO2-laite on ulos- ja sisään hengityksen vastuslaite, jossa vastus on säädettävissä 20-100cmH2O ja lisäksi laitteessa on sisäänhengityksessä yhdistettynä lämmin höyry. WellO2-laite on keuhkojen kuntosali, jolla voimme vahvistaa hengityslihaksiamme nenänielusta ylävatsalle saakka ja lisäksi hoitaa limakalvojamme ja näin vahvistaa vastuskykyämme. WellO2-laitetta voi käyttää vauvasta vaariin ja se soveltuu vaikeasti sairaalle kuntouttamaan hengitysteitä. Laitteesta hyötyy myös terve henkilö, joka haluaa vaalia terveyttään ja lihaskuntoaan myös jatkossa.

 

Kirjoittajana Katri Lindberg sairaanhoitaja yamk ja WellO2 tuotepäällikkö.

Katrilla on pitkä työkokemus erikoissairaanhoidosta. Katri on toiminut sairaanhoitajana ja kuntoutusohjaajana keuhkosairaiden parissa ja omaa vankan kokemuksen erilaisista keuhkosairauksista ja niiden hoidosta ja kuntoutuksesta. Lisäksi Katrilta löytyy erikoisosaamista hengityssairauksien hoidossa käytettävistä apuvälineistä. 

Osta WellO2 itsellesi täältä: https://wello2.fi/collections/kaikki-tuotteet/products/wello2