Vahvemmat keuhkot – virkeämpi arki
Tunnistatko arjessasi seuraavia haasteita:
• päivittäiset askareet, kuten portaiden nouseminen, kauppakassin kantaminen tai tuolilta nouseminen tuntuvat haastavilta
• hengitys on ajoittain pinnallista ja hengästyminen voimakasta
• uni on pätkittäistä, ja henki tuntuu kulkevan öisin huonosti?
Hengityskapasiteetti alenee ikääntymisen myötä. 80 vuoden iässä hengityskapasiteetista on jäljellä vain noin 50 % keski-iän vuosiin verrattuna. Ikääntymisen myötä myös lihasvoima heikkenee kiihtyvällä tahdilla.
Hengitysteiden limakalvot ohenevat ja kuivuvat, mikä voi altistaa hengitystieinfektioille aiempaa herkemmin. Kun hengityslihasten kunto heikkenee, hengästyy helpommin ja jaksaminen vähenee.
Hengitysharjoittelun avulla jaksamista voi kuitenkin parantaa!
Hengityslihasvoimaa kasvattamalla toimintakyky arjessa paranee, kun hengenahdistusoireet eivät haittaa päivittäisiä askareita.
Vastapaineharjoittelu vahvistaa keuhkoja ja syviä vatsalihaksia sekä parantaa uloshengitystä, sisäänhengitysvoimaa ja kestävyyttä.
Lämmin höyry kostuttaa ja lämmittää hengitysteitä sekä vähentää limaa ja tukkoisuutta. Se myös vähentää hengitystieinfektioiden riskiä.
WellO2-harjoittelu on helppoa ja turvallista – iästä ja lähtökunnosta riippumatta.