
Aloita hengitysharjoittelu WellO2-laitteella
Etsitkö harjoitteluohjeita WellO2-laitteelle? Tältä sivulta löydät selkeät ohjeet siihen, miten voit tehdä tehokkaita hengitysharjoituksia kotona WellO2:n avulla. Olitpa vasta aloittamassa tai käyttänyt laitetta jo pidempään, tämä sivu auttaa sinua saamaan harjoittelusta parhaan hyödyn irti.
Näin pääset alkuun WellO2-hengitysharjoittelussa
-
1. Lisää vesi ja valitse lämpötila
Lisää laitteeseen juomakelpoista vettä ja valitse lämpötila. Aloita harjoittelu matalimmalla lämpötilalla.
-
2. Valitse vastus
Aloita vastustasolla 0. Voit lisätä vastusta vähitellen oman tuntemuksesi mukaan.
-
3. Hengitä
Hengitä ulos ja sisään WellO2-laitteen kautta käyttäen joko nenämaskia tai suukappaletta. Tee 1–10 toistoa ja 2–3 sarjaa per harjoituskerta.
-
4. Harjoittele päivittäin
Harjoittele aamuin illoin parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Voit käyttää WellO2-laitetta tarvittaessa myös useammin – ylärajaa ei ole.
-
-
Opi WellO2-perushengitys
-
WellO2-harjoittelun perusta on yksi rauhallinen hengityssykli: Yksi WellO2-hengitys tarkoittaa yhtä uloshengitystä ja yhtä sisäänhengitystä laitteen kautta.
-
• Aloita aina uloshengityksellä, jotta laitteeseen muodostuu höyryä.
-
• Hengitä heti perään rauhallisesti ja syvään sisään.
-
• Aloita 1–5 hengityksellä ja lisää toistojen määrää vähitellen jopa 10:een.
-
• Voit hengittää joko suun tai nenän kautta harjoitustavoitteesi ja oman tuntuman mukaan.
-

Hyödynnä WellO2-sovellusta harjoittelussa
Anna sovelluksen ohjata harjoitteluasi
Ilmainen WellO2-sovellus tuo rakennetta ja tukea hengitysharjoitteluun – olitpa aloittelija tai jo kokeneempi käyttäjä.
- Laaja valikoima ohjattuja harjoituksia
- Kehityksen seuranta WellO2 MyBreath -lisäosan avulla
- Harjoituspäiväkirja omalle edistymiselle

Seuraa hengityksesi kehitystä WellO2 MyBreathin avulla
Haluatko viedä WellO2-harjoittelusi uudelle tasolle? MyBreath on älykäs suukappale, joka toimii yhdessä WellO2-laitteen ja sovelluksen kanssa. Sen avulla voit tehdä ohjattuja hengitystestejä ja seurata kehitystäsi kotona. MyBreath mittaa:
- Hengityslihasvoimaa – kuinka tehokkaasti hengityselimistösi toimii arjessa
- Hengityskapasiteettia – kuinka suuren osan keuhkoistasi hyödynnät
- Ilmavirtausta – kuinka avoimet hengitystiesi ovat
Testitulokset tallentuvat WellO2-sovellukseen, jossa voit seurata hengityksesi kehitystä ja saada motivaatiota säännölliseen harjoitteluun.
WellO2-harjoitteluvinkit eri käyttötarkoituksiin
Helpotusta hengitykseen heti
WellO2-hengitysharjoittelu auttaa rauhoittamaan ärtyneitä hengitysteitä, irrottamaan limaa ja tukemaan helpompaa hengittämistä esimerkiksi flunssa- ja siitepölykauden aikana.
Näin harjoittelet:
- Käytä vastustasoa 0 (alin asetus)
- Valitse keskitasoinen tai korkea lämpötila
- Jos nenäsi on tukossa, harjoittele nenämaskin avulla
- Hengitä ulos ja sisään laitteen kautta 1–10 kertaa per sarja. Pidä taukoja tarvittaessa
- Toista sarja 1–3 kertaa aamulla ja illalla
- Kuuntele kehoasi – lopeta harjoittelu, jos hengittäminen vaikeutuu, oireet pahenevat tai tunnet kipua
Älä käytä laitetta, jos sinulla on korkea kuume.
Uni ja kuorsaus
WellO2-harjoittelu voi auttaa vähentämään kuorsausta, edistää nenähengitystä ja lievittää suun kautta hengittämisestä johtuvaa hengitysteiden kuivuutta. Lämmin höyry rentouttaa kehoa ja mieltä ennen nukkumaanmenoa ja tukee rauhallista hengitysrytmiä.
Näin harjoittelet:
- Käytä nenämaskia ennen nukkumaanmenoa nenähengityksen tukemiseksi
- Aloita alimmalla vastuksella (0) ja matalalla tai keskitasoisella lämpötilalla
- Tee 1–10 hengitystä per sarja – pidä taukoja tarvittaessa
- Toista sarja 2–3 kertaa oman tuntemuksesi mukaan
- Voit käyttää WellO2:ta myös aamulla, jos hengitystiet tuntuvat kuivilta
Parhaat tulokset saavutetaan harjoittelemalla kaksi kertaa päivässä.
Liikunta ja aktiivinen elämäntapa
WellO2-harjoittelu voi tukea hengityksen tehokkuutta, hapenottokykyä ja valmistaa keuhkoja fyysiseen rasitukseen. Säännöllinen käyttö voi auttaa palautumisessa ja hengityssuorituksen ylläpidossa, erityisesti kun harjoittelu sisällytetään osaksi lämmittelyä ja palautumista.
Voit käyttää WellO2 MyBreath -älysuukappaletta hengityskehityksen seuraamiseen osana omaa liikuntarutiiniasi. Se auttaa hahmottamaan edistymistäsi ja tukee säännöllistä harjoittelua.
Näin harjoittelet:
- Käytä ennen ja jälkeen fyysisen suorituksen
- Aloita vastustasolta 0 ja nosta vastusta vähitellen tuntemusten mukaan
- Harjoittele 1–2 kertaa päivässä ensimmäisen kuukauden ajan
- Jatka ylläpitävällä rytmillä 2–3 kertaa viikossa
- Pidä 1–2 lepopäivää viikossa, kuten lihasharjoittelussakin
Äänenhuolto
WellO2-harjoittelu auttaa valmistamaan ääntä vaativiin tilanteisiin ja tukee palautumista puhumisen tai laulamisen jälkeen. Lämmin höyry kosteuttaa äänihuulia ja lievittää kuivuutta, ja hengitysharjoitukset voivat vähentää äänen rasitusta ja rentouttaa kehoa.
Näin harjoittelet:
- Käytä ennen työpäivää tai esiintymistä sekä suorituksen jälkeen
- Aloita matalalla vastuksella ja matalalla lämpötilalla
- Tee 1–10 hengitystä, toista 1–2 kertaa
- Suositellaan päivittäistä käyttöä
Hengitystukea ikääntyville ja liikuntarajoitteisille
WellO2-harjoittelu tarjoaa tukea hengityksen hyvinvointiin arjessa. Se helpottaa hengästymistä, auttaa irrottamaan limaa ja edistää yleistä jaksamista. Harjoittelu sopii myös tilanteisiin, joissa liikunta tuntuu raskaalta tai liikkuminen on rajoittunutta.
Jos laitteen kannattelu tuntuu raskaalta, voit asettaa WellO2:n pöydälle ja käyttää jatkoletkua harjoittelun helpottamiseksi istuen.
Näin harjoittelet:
- Käytä matalaa vastusta (0) ja matalaa tai keskitasoista lämpötilaa
- Tee 1–10 hengitystä ja 1–2 sarjaa – pidä taukoja tarvittaessa
- Jo kevyt päivittäinen käyttö voi parantaa hengityksen sujuvuutta ja tuoda helpotusta
Hengityksen kehittäminen tavoitteellisesti
Säännöllinen harjoittelu tuo parhaat tulokset. Voit lisätä vastusta vähitellen oman tuntemuksesi mukaan:
- Viikot 1–2: Aloita vastustasolla 0 ja harjoittele 1–2 kertaa päivässä
- Viikot 3–4: Nosta vastusta hieman, jos harjoittelu tuntuu helpolta
- Viikot 5–6: Jatka säännöllistä harjoittelua tai siirry ylläpitävään rytmiin (2–3 kertaa viikossa)
Harjoittele säännöllisesti ja lisää vastusta vähitellen WellO2-laitteen avulla.
Monet käyttäjät kokevat harjoittelun myötä:
- Rauhallisemman ja hallitumman hengitysrytmin
- Vahvemmat hengityslihakset
- Parempaa jaksamista arjessa ja äänenkäytössä
- Nopeampaa palautumista hengitystä kuormittavista tilanteista
- Syvemmän hengityksen tuomaa rauhoittumista ja keskittymistä
Jos käytössäsi on MyBreath-älysuukappale, voit seurata kehitystäsi sovelluksen hengitystesteillä ja nähdä, miten hengitystehosi muuttuu ajan myötä.
Yleisiä vinkkejä WellO2-harjoitteluun
- Höyryä ei muodostu tarpeeksi? Puhalla laitteeseen muutaman kerran ennen varsinaista harjoittelua – näin saat aikaan enemmän höyryä.
- Höyry tuntuu liian kuumalta? Käytä nenänpäähän suojavoidetta tai säädä lämpötilaa alhaisemmaksi.
- Nenämaski tuntuu epämukavalta? Aloita lyhyemmillä harjoituksilla ja säädä maskin asentoa niin, että se tuntuu miellyttävältä.
- Nenä tukossa? Harjoittele aluksi pelkällä uloshengityksellä nenän kautta tai hengitä suukappaleen kautta, kunnes nenähengitys helpottuu.
- Huimaako harjoituksen aikana? Hidasta tahtia, vähennä toistojen ja vastuksen määrää – hengitä rauhallisesti ja pidä tarvittaessa taukoja.
- Vastus tuntuu liian kovalta? Käännä vastussäätöä hieman kevyempään suuntaan.
- Laite tuntuu raskaalta käsitellä? Aseta WellO2 pöydälle ja käytä jatkoletkua, jolloin voit harjoitella mukavasti istuen.

WellO2
4.4469696969697 / 5.0
(132) 132 arvosteluja yhteensä










Aitoja ihmisiä. Aitoja tuloksia.
Olen nukkunut paremmin laitteen käytön aloittamisen jälkeen, ja tunnen myös oloni virkeämmäksi. Ennen lähestulkoon hävetti selvitellä jatkuvasti kurkkua ihmisten ilmoilla, mutta nyt olo on helpottunut. Hyvä laite se on, annan sille kerta kaikkiaan kymmenen pistettä.

ANJA V
Vien WellO2:n nykyisin kaikkialle maailmassa mukanani. Minulla on ollut laite noin vuoden. Ei ole väliä mikä lämpötila, mikä kosteus, jos ääneni on hieman kuiva tai karkea, muutama minuutti tällä laitteella ja laulan kun Wienin poikakuorolainen.

BERNIE SHAW
Laulaja, Uriah Heep
Yllätyin siitä, miten mukavalta WellO2:n kanssa hengittely tuntui. Erityisesti laitteen nenäkappale oli hyödyllinen. Mielestäni laitteen käyttö on helppoa ja miellyttävää.
Lenkillä kiinnitin välillä huomiota hengityksen helppouteen. Juostessa hapenottokyvyn paranemisen huomaa siitä, ettei hengästy samalla tavalla.
Voisin suositella WellO2-laitetta ihan kenelle tahansa, joka hengittää, mutta etenkin siloin, jos sattuu kärsimään jostain hengitystieongelmista tai on vaikka usein kipeänä. Ja lapsiperheille myös!

HEIDI S
Olemme tehneet yhteistyötä WellO2 Oy:n kanssa vuodesta 2017 lähtien, jolloin he ensikerran esittelivät meille WellO2-laitteen. Jäsenemme ovat voineet ostaa laitteen erityishintaan, ja olemme saaneet heiltä erittäin hyvää palautetta siitä, että WellO2-laite todella toimii ja auttaa heitä hengittämään helpommin.
Kaupallinen yhteistyömme alkoi vuonna 2020, kun annoimme oikeuden käyttää logoamme WellO2:n mainonnassa. Vuosien varrella yritys on onnistunut tuottamaan tieteellisiä tuloksia laitteen tehokkuudesta.
Luotamme tuotteeseen ja toivomme, että tämä keksintö tulee tulevaisuudessa auttamaan hengityssairauksista kärsiviä ihmisiä hengittämään helpommin myös kansainvälisesti. Olemme jäsen EFA:ssa – Euroopan Allergia- ja hengityselinsairauksien potilasliitossa.
Hengitysliitto on hengitysterveyden puolestapuhuja. Missiomme on edistää hengitysterveyttä ja hyvää elämää hengityselinsairauksien kanssa, jotta kaikkien meidän olisi helpompi hengittää.

Mervi Puolanne
Järjestöjohtaja
Hengitysliitto
Muutaman kuukauden WellO2-harjoittelun avulla hengitysvoimani ja -kapasiteettini paranivat noin 20 %, eli samalle tasolle kuin terveellä, urheilullisella 30-vuotiaalla Jarilla ennen työpaikalla saatua astmaa. Olen ikuisesti kiitollinen WellO2:lle.

JARI A
Hengittelen säännöllisesti lämmintä höyryä myös ylähengitysteihin laitteen nenämaskin avulla. Erityisen tärkeää tämä on flunssakaudella kun sairastumisriski on suurempi. Olen onnistunut pysymään poikkeuksellisen terveenä kolme viimeistä harjoituskautta. WellO2:n käyttö on ollut yksi keskeisistä ennakoivista tavoista välttää sairastumisia.

KRISTA PÄRMÄKOSKI
Maajoukkuehiihtäjä
Kävin ostamassa WellO2:n apteekista ja jo heti ensimmäisen käyttökerran jälkeen huomasin huomattavan eron hengityksessäni. Kun olin huippu-urheilijana, minulla kulki WellO2 mukana ihan kisareissuilla asti.
WellO2 sopii mielestäni ihan kenelle vain. Se sopii siihen, että saat elimistösi rauhoittumaan iltaisin ja ennen kaikkea siihen, että kun flunssa iskee, niin saat oireita helpotettua, eivätkä jälkioireet tule niin rajuina kuin ilman WellO2:n käyttöä.

MARIA HUNTINGTON
Entinen yleisurheilun moniottelija
Olen huomannut, että hengitykseni on kokonaisuudessaan vahvistunut ja avautunut WellO2:n käytön myötä. Käytän sitä vähintään kahdesti päivässä, aamulla ja illalla. WellO2 ei ainoastaan treenaa keuhkoja, vaan myös kaikkia muita äänentuotossa tarvittavia lihaksia, kuten kylki- ja vatsalihaksia. Hyviä tuloksia ajatellen ajallinen panostus ei ole suuri. Pidän laitetta aina mukanani kiertueilla.

MARKO HIETALA
Laulaja
Laitteeseen kuuluvan nenämaskin käyttö illalla saa nenän täysin auki, ja sen jälkeen on hyvä mennä nukkumaan. WellO2:n myötä nenätippoja ei ole tarvinnut enää käyttää.
WellO2-harjoittelu on auttanut minua soittamisessa paljon. Se on avannut paikkoja, rentouttanut sekä aktivoinut kylkivälilihaksia. Lisäksi se on saanut hengitystä vähän syvemmäksi ja sitten soittimestakin lähtee rennommin ääni.

MIKKO M
Pasuunan- ja tuubansoittaja
Olen käyttänyt WellO2-laitetta moneenkin eri tarkoitukseen. Minulla on lievä uniapnea ja toiseksi yleisesti myös rentoutumiseen ja siihen se onkin toiminut tosi hyvin. Unen laatu on parantunut. Hieman paremmin saa rauhoituttua ennen unta ja sitten nukun vähän syvemmin ja yksinkertaisesti aamulla on virkeämpi olo.
Vaikuttaa siltä, että hengitysharjoitukset ovat tuoneet nopeasti pieniä hyötyjä. Sisäilman kuivuessa laite on myös kosteuttanut hengitysteitä ja vaikuttanut limakalvojen kuntoon.

OSKARI V
WellO2 on ollut arvokas lisä suorituskyvyn parantamisen tukityökaluihimme. WellO2-hengitysharjoituslaite on vakiintunut luotettavaksi apuvälineeksi pelaajille, joilla on lieviä hengitysongelmia, auttaen avaamaan hengitysteitä ja tukemaan palautumista.
Talvikuukausina tulemme käyttämään WellO2-laitetta pelaajien tukemiseen, jos hengitystieinfektiot aiheuttavat haasteita.
Olemme nauttineet yhteistyöstä WellO2:n kanssa alusta asti ja odotamme innolla tiivistä yhteistyötä heidän kanssaan. Haluamme erityisesti tutkia, miten heidän hiljattain lanseerattu älysuukappaleensa voi auttaa meitä seuraamaan dataa ja monitoroimaan pelaajien hengitystä säännöllisesti.

Richard Collinge
Director of Performance, West Ham United
- Vaihtoehdon valinta päivittää koko sivun.
- Avautuu uudessa ikkunassa.