Ohita ja siirry sisältöön
Tiesitkö, että jopa 30 % aikuisista kärsii unihäiriöistä? Laadukas uni on ratkaisevan tärkeää hyvinvoinnille, palautumiselle ja terveydelle. Kansainvälisen unipäivän kunniaksi nostamme esiin hengityksen merkityksen unen laadulle.
Hengitys, unen yllättävä supervoima
Hengitys ohjaa hermoston toimintaa. Rauhallinen ja hallittu hengitys auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan, mikä tekee nukahtamisesta helpompaa. Pitkittynyt stressi ja pinnallinen hengitys voivat sen sijaan johtaa unettomuuteen ja levottomaan uneen.
Päivittäiset lyhyet hengitysharjoitukset WellO2-laitteen kanssa aktivoivat parasympaattista hermostoa ja rauhoittavat sykettä sekä mieltä. Nukahtaminen helpottuu, yöheräily vähenee ja uni syvenee. Lisäksi hengitysharjoittelu parantaa päiväaikaista vireystasoa ja keskittymiskykyä, sillä keho oppii rentoutumaan luonnollisesti ennen nukkumaanmenoa.
Unettomuuden taustalla voi olla hengitys
Vaikeus nukahtaa illalla, tiheä heräily yön aikana ja lamaannuttava väsymys ovat arkipäivää monille. Suomessa noin 500 000 aikuista kärsii pitkäkestoisesta unettomuudesta ja 250 000 aikuista käyttää unilääkkeitä.
Amerikkalaisen voittoa tavoittelemattoman sairaalan ja lääketieteellisen tutkimusyksikön Mayo-klinikan tutkijoiden mukaan pitkittyneiden univaikeuksien taustalla ovat usein erilaiset hengitysvaikeudet.
Hengitys vaikuttaa kaikkien kudostemme hapensaantiin ja autonomisen hermoston tilaan. Moni meistä on huomaamattaan omaksunut hengitystekniikan, jossa hengitys on tiheää, korkealla rintakehässä, ja jossa käytetään voimakkaasti hengityksen apulihaksia. Tälläinen hengitys viestittää jokaisella hengenvedolla aivoille, että keho on valmistautumassa pakenemaan eli olemme vaarassa.
Päivittäiset lyhyet hengitysharjoitukset WellO2:n kanssa aktivoivat parasympaattista hermostoa, palauttaen kehon ja mielen tasapainoon sekä rauhoittaen sykettä. Tämä näkyy konkreettisesti myös unen laadussa: uni muuttuu syvemmäksi sekä palauttavammaksi. WellO2-harjoittelu vähentää tutkitusti hengityskatkoksia ja kuorsausta, ja säännöllinen käyttö voi lopettaa molemmat kokonaan.
Uniapnea ja hengitysharjoittelu
Uniapneaa sairastaa Suomessa lähes 1,5 miljoonaa ihmistä. Toistuvat hengityskatkot yöllä voivat merkittävästi heikentää unen laatua. Vaikka henkilö ei aina tiedosta ongelmaa itse, vaikutukset näkyvät usein päiväaikaisena väsymyksenä, keskittymisvaikeuksina ja jopa mielialan vaihteluina.
Hyvä uutinen on, että hengitysharjoitukset ja ylähengitysteiden lihasharjoittelu voivat tukea uniapnean hallintaa ja parantaa unen laatua. Höyryavusteinen hengitysharjoittelu voi tuoda merkittäviä hyötyjä uniapneapotilaille. Tuoreen tutkimuksen mukaan säännöllinen WellO2:n käyttö parantaa objektiivisesti mitattua unen rakennetta ja vähentää yöaikaisia häiriöitä lievä-keskivaikeaa uniapneaa sairastavilla.
