Oikeanlainen hengitys ja riittävä hapensaanti ovat elämänlaadun ja hyvinvoinnin keskeisiä tekijöitä

Hengittäminen on meille itsestäänselvyys niin kauan kuin se toimii moitteettomasti tai vähintäänkin tyydyttävästi. Jokainen meistä saa syntyessään keuhkot, joiden kunto ja kapasiteetti eivät ole samanlaisia. Keuhkoja ja koko hengityselimistöä voi ja pitäisikin harjoittaa koko elinkaaren ajan, kuten muutakin kehoa. Lapsesta saakka tapahtuva liikunta on yksi avaintekijä – ”kuin panisi rahaa pankkiin” hyvän hengityksen puolesta.

Iän myötä koko kehomme alkaa rapistua ja kunto laskee. Näin käy myös hengityselimistön suhteen. Omalla aktiivisuudella, terveillä elämäntavoilla ja sopivalla harjoittelulla voimme kuitenkin tehokkaasti jarruttaa tätä rapistumisvaihetta.

Arvioiden mukaan noin 25 % väestöstä kärsii elämää rajoittavista tai häiritsevistä hengitykseen liittyvistä ongelmista. Voimakkaasti yleistyneet perinteiset hengityssairaudet, kuten astma, keuhkoahtaumatauti, uniapnea ja erilaiset allergiaoireet ovat Long covidin myötä antaneet ihmiskunnalle raskaimman luokan muistutuksen siitä, miten tärkeä tekijä hengittäminen meille on. Omasta hengityskunnostaan ja terveydestään huolehtiminen on luontainen ja edullinen kotikonsti puolustaa itseään sekä lisätä hyvinvointiaan ja jaksamistaan.

Hengittäminen on elämän perusedellytys ja ylläpitäjä

Amerikkalaistohtoreiden Alexander Loydin ja Ben Johnsonin kirja Paranemisen avain tiivistää oikean hengityksen ja riittävän hapensaannin merkityksen koko ihmiselämän laatuun ja hyvinvointiin. Tässä yksinkertaistaen lainaus tekstistä parilta sivulta:

”5200 henkilöä käsittänyt kliininen tutkimus oli osoittanut, että keuhkojen toiminta kertoo luotettavasti henkilön yleisestä terveydentilasta ja elinvoimasta, sekä on myös hyvä henkilön potentiaalisen eliniän mittari.

Säännöllisesti käytettynä hengityksen tehoharjoitus tuottaa suuren määrän sisäistä ja fysiologista voimaa, lisää keuhkojen tilavuutta, edistää terveyttä, rentouttaa, poistaa stressiä ja pidentää ikää. Hengitystä säätelevät lihakset tottuvat täydelliseen sisään- ja uloshengitykseen, mitä kehosi on suunniteltukin tekemään. Stressin sivuvaikutuksena hengitys yleensä pinnallistuu, sydämen lyöntitiheys kasvaa ja keho alkaa kärsiä hapenpuutteesta. Tehoharjoitus hapettaa kunnolla veren ja alkaa tuottamaan lisäenergiaa ja fyysistä voimaa, mieli virkistyy ja olo tuntuu rentoutuneelta. Säännöllisesti harjoitettuna se stimuloi sydäntä ja verisuonia, lisää hapenottokykyä ja poistaa kehosta hiilidioksidia sekä vahvistaa immuunijärjestelmää tuottamalla lisäenergiaa umpieritysjärjestelmän käyttöön edistäen samalla imukudosjärjestelmän toimintaa.”

WellO2-harjoittelu tukee hengitysterveyttä monipuolisesti

WellO2 on suomalainen hengitysharjoituslaite, monipuolinen huippuinnovaatio, jossa yhdistyy useita hengityskunnon kannalta tärkeitä ominaisuuksia ainutkertaisella tavalla yhdeksi toisiaan tukevaksi kokonaisuudeksi. Se soveltuu hyvin päivittäiseen harjoitteluun kaikenikäisille – lapsesta aina ikäihmisille saakka.

WellO2-laitteen tekniikka perustuu portaattomasti säädettävän hengitysvastuksen ja lämpimän höyryn yhteisvaikutukseen. Molempiin suuntiin tapahtuvan vastusteisen hengityksen (IMT-EMT) on todettu useissa kansainvälisissä tutkimuksissa olevan tehokas hengityselimistön harjoitusmuoto ja vahvistaja. Lämmin höyry irrottaa limaa hengityselimistöstä, avaa tukkoista oloa ja rauhoittaa nenän alueen ärsytysoireita. Vastusteisen hengittämisen on kliinisissä tutkimuksissa todettu auttavan myös univaikeuksiin liittyvissä oireissa.

Uuden lisävarusteen, MyBreath-älysuukappaleen myötä WellO2-harjoittelun vaikutuksia voi nyt seurata myös numeerisesti. Monipuolisella MyBreath-älysuukappaleella voi kätevästi seurata hengityskuntoa ja sen kehitystä WellO2-sovelluksessa.

Näin harjoittelet WellO2-laitteella

WellO2-harjoittelu avaa tehokkaasti hengitysteitä, irrottaa limaa ja helpottaa hengittämistä. Näin pääset alkuun WellO2-harjoittelussa:

1. Puhalla aluksi rauhallisesti keuhkot tyhjäksi laitteeseen säädettävän hengitysvastuksen kautta, jolloin pienet keuhkoputket alkavat avautua. Ulospuhallus muodostaa laitteeseen lämmintä höyryä.

2. Vedä keuhkot täyteen ilmaa laitteen kautta, pidätä muutama sekunti ja hengitä keuhkot vapaasti tyhjäksi laitteeseen.

Kun hengität säädettävän hengitysvastuksen kautta sisään, hengität samalla lämmintä höyryä, johon sekoittuu korvausilmaa erillisen venttiilin kautta. Vastuksen kautta sisään hengitettäessä hengityslihakset työskentelevät, keuhkojen paine kasvaa avaten myös rintarankaa, ja paine jatkaa puhallusvaiheessa alkanutta keuhkoputkien avaamista. Samalla lämmin höyry pääsee syvemmälle keuhkoihin kostuttaen ja irrottaen liimaa ja epäpuhtauksia.

Toista kohdat 1. ja 2. yksittäisinä toistoina tai 1–10 yhtäjaksoisena sarjana. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kannattaa harjoitella kahdesti päivässä – aamuin illoin. Harjoittelulle ei ole ylärajaa, joten voit harjoitella kuinka paljon tahansa omaa kehoasi kuunnellen.

Voit tehdä harjoituksen joko suukappaleen tai nenämaskin kautta. Nenämaskin kautta harjoitellessa vahvistat nenänielun pieniä lihaksia sekä hoidat nenän limakalvoa, joka suojaa elimistöä ulkoisilta epäpuhtauksilta.

Hengitä oikein, jaksa paremmin!

WellO2-harjoittelu auttaa sinua omaksumaan oikean hengitystekniikan. Hengityselimistöä voi kuntouttaa kaikenikäisenä, ja sen hyödyt voi huomata jo ensiharjoituksesta alkaen. Heikko hengitys voi johtaa helposti pahan kierteeseen, joka alkaa ruokkia itseään. Sopivalla hengitysharjoittelulla tämä voidaan kääntää hyvinvoinnin moottoriksi, sillä parantunut hengitys lisää kaikinpuolista aktiivisuutta, tuo hyvän olon tunnetta, aivot saavat happea ja veri alkaa kiertää!

Aulis Kärkkäinen,

WellO2-hengitysharjoituslaitteen keksijä