Hengittäminen on meille itsestäänselvyys niin kauan, kun se toimii moitteettomasti, tai vähintäänkin tyydyttävästi.

Kyse on yhdestä tärkeimmistä koko elinkaaremme laatuun vaikuttavista tekijöistä, jonka merkitys kokonaishyvinvointiin on pahasti aliarvostettu. Tosiasia on, että iän myötä koko kehomme alkaa rapistumaan ja kunto laskee, samoin käy myös hengityselimistön suhteen. Samalla menetämme osan tärkeästä suojamuuristamme erilaisia virushyökkäyksiä vastaan.

Voimakkaasti yleistyneet perinteiset hengityssairaudet, kuten astma, keuhkoahtaumatauti ja erilaiset allergiaoireet ovat saaneet rinnalleen lähes kansantaudiksi nousseet sisäilmaongelmista johtuvat sairaudet, joita on vaikea tunnistaa ja diagnosoida. Nämä aiheuttavat kuitenkin suuria vaikeuksia niistä kärsiville, ja tulevat kalliiksi kantajalleen ja myös yhteiskunnalle. Omalla aktiivisuudella, terveillä elämäntavoilla ja sopivalla harjoittelulla voimme kuitenkin jarruttaa tätä kehitystä ja jopa kääntää sen suuntaa.

Amerikkalaisten tohtoreiden, Alexander Loydin ja Ben Johnsonin, kirja ”Paranemisen avain” kertoo kiistatta oikean hengityksen ja riittävän hapen saannin merkityksestä koko ihmiselämän laatuun ja hyvinvointiin. Yksinkertaistaen lainaus tekstistä parilta sivulta:

5200 henkilöä käsittänyt kliininen tutkimus oli osoittanut, että keuhkojen toiminta kertoo luotettavasti henkilön yleisestä terveydentilasta ja elinvoimasta, sekä on myös hyvä henkilön potentiaalisen eliniän mittari.

Säännöllisesti käytettynä hengityksen tehoharjoitus tuottaa suuren määrän sisäistä ja fysiologista voimaa, lisää keuhkojen tilavuutta, edistää terveyttä, rentouttaa, poistaa stressiä ja pidentää ikää. Hengitystä säätelevät lihakset tottuvat täydelliseen sisään- ja uloshengitykseen, mitä kehosi on suunniteltukin tekemään. Stressin sivuvaikutuksena hengitys yleensä pinnallistuu, sydämen lyöntitiheys kasvaa ja keho alkaa kärsiä hapen puutteesta. Tehoharjoitus hapettaa kunnolla veren ja alkaa tuottamaan lisäenergiaa ja fyysistä voimaa, mieli virkistyy ja olo tuntuu rentoutuneelta.

Edelleen tekstin mukaan säännöllisesti harjoitettuna se stimuloi sydäntä ja verisuonia, lisää hapenottokykyä ja poistaa kehosta hiilidioksidia sekä vahvistaa immuunijärjestelmää tuottamalla lisäenergiaa umpieritysjärjestelmän käyttöön edistäen samalla imukudosjärjestelmän toimintaa.

Kirjan kirjoittajilla ei ollut tuolloin vielä tietoa suomalaisesta innovaatiosta WellO2:sta, monipuolisesta hengitysharjoituslaitteesta, joka soveltuu hyvin päivittäiseen harjoitteluun kaikenikäisille aikuisen ohjauksessa lapsesta aina ikäihmisille saakka.

WellO2-laitteen tekniikka perustuu säädettävän vastapainehengityksen ja lämpimän höyryn yhteisvaikutukseen. Vastapainehengityksen on todettu useissa kansainvälisissä tutkimuksissa olevan tehokas hengityselimistön harjoitusmuoto ja vahvistaja. Lämmin höyry irrottaa limaa hengityselimistöstä, avaa tukkoista oloa, suojelee elintärkeitä limakalvoja ja rauhoittaa nenän alueen ärsytysoireita. Vastapainehengityksen on kliinisissä tutkimuksissa todettu auttavan myös univaikeuksiin liittyvissä oireissa.

Heikko hengitys johtaa helposti pahan kierteeseen, joka alkaa ruokkia itseään. Sopivalla hengitysharjoittelulla tämä voidaan kääntää hyvän kierteeksi, sillä parantunut hengitys lisää kaikinpuolista aktiivisuutta, tuo myös hyvänolon tunnetta, aivot saavat happea ja veri alkaa kiertämään.

Kun esitetään oikeutetusti huolta yhteiskunnan kantokyvystä voimakkaasti lisääntyvistä terveydenhuollon kustannuksista, olisiko aika nostaa pöydälle yksilön oman vastuun korostaminen terveytensä ylläpitäjänä?

Aulis Kärkkäinen

Yrittäjä, WellO2-hengitysharjoituslaitteen keksijä

WellO2-laitteen käyttöohjeissa kerrotaan, että WellO2-laitetta saisi käyttää itsenäisesti vasta yli 12-vuotiaat lapset. Tähän on syynä se, että Suomen lainsäädännön mukaan sähkölaitteita saa käyttää itsenäisesti vain yli 12-vuotiaat. WellO2-laitetta voi kuitenkin turvallisesti aikuisen valvonnassa käyttää myös nuoremmat lapset. WellO2 onkin juuri lasten hengitystieongelmiin turvallinen ja lääkkeetön apu, jota aina kannattaa kokeilla, jos hengittämisessä tai nenän tukkoisuuden kanssa on ongelmia.

Mitään tarkkaa ikärajaa WellO2-laitteen käyttöön on vaikea antaa. Yleensä puhutaan sellaisesta ”pillimehuiästä", eli kun lapsi osaa juoda pillillä ja puhaltaa sinne, hän yleensä osaa tai voi alkaa harjoittelemaan WellO2-laitteen käyttöä. WellO2-laitteen käyttöä kannattaa harjoitella terveenä ja tehdä siitä mahdollisimman mukava ja miellyttävä asia. Tällöin käyttö onnistuu paremmin myös silloin, kun olo ei ole niin mukava, kuten esimerkiksi flunssassa.

WellO2-laitteella voidaan helpottaa lapsilla samankaltaisia ongelmia kuin aikuisillakin: aukaisemaan flunssaista nenää, helpottamaan hengittämistä ja yskän ärsytystä, sekä poistamaan limaa hengitysteistä. Sekä tietysti se tärkein, eli hoitamaan limakalvoa niin, että se olisi valmis vastustamaan taudinaiheuttajia ja ympäristön epäpuhtauksia. WellO2-laite on lääkkeetön apu lasten yskäoireen sekä allergisten ärsytysoireiden hoitoon.

Lasten keuhkoputket ovat usein herkempiä supistumaan kuin aikuisilla ja putkien läpimitta on pienempi, joten ne painuvat herkemmin kasaan. Tämä on erityispiirre, josta toiset lapset kärsivät enemmän kuin toiset. Joskus lapsi kärsii siitä, että pienikin hengitystieinfektio aiheuttaa hengenahdistusta ja saattaa esimerkiksi vaatia käyntejä terveyskeskuksessa, jolloin käydääm hengittelemässä lääkesumutinta.

WellO2-harjoittelun lämmin höyry ja vastusharjoittelu heti flunssaoireiden ilmaannuttua helpottaa nopeasti flunssaoireita. Jos keuhkoputket alkavat painua kasaan ja hengitys esimerkiksi vinkuu, voi WellO2-laitetta käyttää myös kylmällä vedellä ja laitteeseen voi lisätä myös jääpaloja. Tällöin nielun kudosten turpoaminen voidaan hoitaa kotikonstein kylmällä ilmalla ja voidaan säästyä joskus jatkuviltakin vierailuilta terveyskeskuksessa.

WellO2 ei korva lääkehoitoa, vaan se on lääkärin määräämälle hoidolle tuki ja kuntoutusmuoto, jolla lapsen oloa voidaan helpottaa kotona. WellO2-laitteen käytölle ei ole ylärajaa, eli sitä voi käyttää aina kun siltä tuntuu. Lasten tulisi aloittaa harjoittelu käyttämällä 0-vastusta sekä matalinta lämpötilaa (yksi piste). 

WellO2 soveltuu koko perheen käyttöön. Laitteen mukana tulee 3 eri väristä suukappaletta perheenjäsenten hygieeniseen käyttöön. Klikkaa itsesi verkkokauppaan tästä. 

Vaikeasta hengitystieinfektiosta toipuminen on yleensä hidasta. Joskus esimerkiksi keuhkokuumeen sairastaneelle annetaan ohje, että toipilasvaihe voi olla jopa 6 kuukautta. Kroonista keuhkosairautta sairastavalle kerrotaan, että sairauden pahenemisvaihe on verrattavissa sydäninfarktiin. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikea keuhkoinfektio voi jopa tuhota keuhkokudosta pysyvästi. Kun keuhkokudos tuhoutuu, toipuminen on hitaampaa ja hengittäminen kokonaisuudessaan muuttuu. Kun keuhkokudos tuhoutuu infektion tai sairauden seurauksena, asettuu hengityslihasvoiman kunnon entistä tärkeämpään rooliin. Karkeasti voi siis sanoa, että jos menetetään keuhkojen toimintakykyä, lihasvoiman tulee kompensoida tämä puuttuva kapasiteetti.

No mitä se kuntoutus sitten tarkoittaa?

Hengitystieinfektiossa keuhkojen tulehdustila muodostaa keuhkoputkiin limaa. Ylimääräinen ja hengitysteihin kertynyt lima hankaloittaa hengittämistä ja toimii elatusalustana uusille taudinaiheuttajille. Lima on siis syytä saada pois hengitystiestä, jottei se altista jälkitaudeille, kun vastuskyky sairauden jälkeen on vielä heikko.

Vaikea keuhkotulehdus tekee liikkumisesta hankalaa, koska usein pienikin rasitus aiheuttaa hengästymisen tunnetta. Usein onkin vaikea huomata, johtuuko tämä hengästymistä vai hengenahdistuksesta. Nyrkkisääntönä voidaan sanoa, että hengästyminen menee nopeasti ohi pienellä levolla ja hengenahdistus on pidempään jatkuva puristava tunne rintakehällä. Vaikean sairauden jälkeen näitä kuitenkin on vaikea erottaa, koska kunto on heikko, mutta myös keuhkokudos reagoi rasitukseen poikkeavasti, esimerkiksi niin että keuhkoputket painuvat kasaan.

Vaikean sairauden jälkeen lihasvoimaa täytyy palauttaa hyvin rauhallisesti. Lihasvoiman palautuminen on kuitenkin tärkeää, koska se vaikuttaa meidän yleiseen vastuskykyymme kohentavasti.

Tulehdustila keuhkoissa saattaa myös vaikuttaa hengitystapaamme niin, että ns. keuhkotuuletus heikentyy, eli hengitämme hyvin pinnallisesti, jolloin keuhkomme eivät toimi maksimaalisesti ja jopa kaasujen vaihto, eli hapen saaminen elimistöön ja hiilidioksidin poistuminen voi häiriintyä. Tämä saattaa aiheuttaa ylihengittämistä, josta pois oppiminen voi olla vaikeaa.

Kuinka kuntoutumista voi tukea?

Lepo ja rauhallinen liikunta ovat tärkeitä. Suomalainen innovaatiotuote WellO2 on vastapaineellinen hengitysharjoituslaite, johon on yhdistetty vastusharjoittelu ja lämmin höyry. Vastusharjoittelulla voidaan tehostaa syvähengitystä ja samalla aktivoida hengityslihaksia. Sisäänhengityksessä lämmin höyry hoitaa ja kostuttaa limakalvoja, sekä auttaa nostamaan limaa keuhkoputkista helpommin pois yskittäväksi.

Terve hyvinvoiva limakalvo on hyvin tärkeä osa vastuskykyämme ja siitä huolehtiminen tukee hengityselimistömme normaalia toimintaa. Hyvinvoiva limakalvo on elimistömme ensimmäinen palomuuri uusia taudinaiheuttajia vastaan.

Vaikean keuhkotulehduksen jälkeen hengenahdistusoire voi vaivata pitkään. Hengitysvastus avaa keuhkoputkia ja helpottaa nopeasti sekä yskää että ahdistusoiretta. Samalla se vahvistaa hengityslihaksia, jolloin suorituskyky rasituksessa paranee. Vastusharjoittelu myös rauhoittaa hengitysrytmiä, joka tehokkaasti kitkee tavan ylihengittää. Rauhallinen hengitysrytmi rauhoittaa myös mieltä ja illalla tehty harjoittelu parantaakin unenlaatua, jolloin pystymme maksimoimaan myös unen tervehdyttävän vaikutuksen.

Kaikki kuntoutuminen vaatii työtä, mutta helpointa on aloittaa hengittämisestä, sillä se vaikuttaa kaikkeen muuhun elimistössäsi.

Pikaista paranemista sinulle!

Kirjoittajana Katri Lindberg sairaanhoitaja yamk ja WellO2 tuotepäällikkö.

Katrilla on pitkä työkokemus erikoissairaanhoidosta. Katri on toiminut sairaanhoitajana ja kuntoutusohjaajana keuhkosairaiden parissa ja omaa vankan kokemuksen erilaisista keuhkosairauksista ja niiden hoidosta ja kuntoutuksesta. Lisäksi Katrilta löytyy erikoisosaamista hengityssairauksien hoidossa käytettävistä apuvälineistä. 

Osta WellO2 itsellesi täältä: https://wello2.fi/collections/kaikki-tuotteet/products/wello2