Arkeen paluu ja vastustuskyvyn vahvistaminen – näin hengitysharjoittelu auttaa jaksamaan

Lomien jälkeen arkeen palaaminen voi tuntua yllättävän raskaalta. Aikataulut tiukentuvat, uni ei tahdo maittaa, ja keho käy ylikierroksilla. Moni tunnistaa elokuussa stressin oireita jo ennen kuin työ- tai koulupäivä on edes alkanut.

Mutta tiesitkö, että säännöllinen hengitysharjoittelu voi helpottaa arkeen sopeutumista yllättävän tehokkaasti?

Miksi arkeen palaaminen väsyttää?

Kesän jälkeen keho ja mieli ovat usein tottuneet rennompaan rytmiin. Paluu aikaisiin herätyksiin, päätetyöhön, harrastuksiin ja ruuhkiin saattaa nostaa stressihormonien tasoa ja heikentää vireystilaa. Hengitys voi muuttua pinnalliseksi, mikä vaikuttaa suoraan kehon ja mielen tasapainoon.

Samalla flunssakausi alkaa hiljalleen käynnistyä, kun lapset palaavat kouluun ja päiväkotiin ja pöpöt alkavat jälleen kiertää. Vastustuskyky voi olla koetuksella juuri silloin, kun muutenkin väsyttää.

Hengitysharjoitukset palauttavat rytmin – ja tukevat vastustuskykyä

Vastus- ja höyryhengitys, kuten WellO2-laitteella tehtävä harjoittelu, auttaa palauttamaan arkeen rauhallisen rytmin. Harjoittelu syventää hengitystä, parantaa hapenottokykyä ja rentouttaa kehoa. Se sopii erityisesti niille, joilla ilmenee:

• väsymystä tai keskittymisvaikeuksia
• stressin oireita tai univaikeuksia
• tukkoisuutta tai limaisuutta, jotka vaikeuttavat hengittämistä

Lisäksi säännöllinen WellO2-harjoittelu tukee kehon luonnollista vastustuskykyä, sillä lämpimän höyryn ja hengitysvastuksen yhdistelmä kosteuttaa ja huoltaa hengitysteiden limakalvoa – kehon ensimmäistä puolustuslinjaa taudinaiheuttajia vastaan. Hyvinvoiva limakalvo suojaa tehokkaammin esimerkiksi viruksilta, joita arjessa nyt taas liikkuu.

Näin aloitat hengitysharjoittelun arjessa

Ei tarvitse varata tuntia joogaan tai meditaatioon – jo 5 minuutin hengitysharjoitus aamulla ja illalla voi tehdä ihmeitä.

1. Aloita rauhassa: Etsi hiljainen hetki ja istu mukavasti.
2. Hengitä vastusta vasten: WellO2-laitteen avulla hengität lempeää höyryä ja vahvistat samalla hengityselimistöäsi.
3. Kuuntele oloasi: Jo muutaman päivän jälkeen moni huomaa paremman vireystilan ja levollisemman mielen.

Paluu arkeen voi olla myös uusi alku

Sen sijaan että syksy olisi uuvuttava taakka, se voi olla mahdollisuus rakentaa hyvinvoinnin rutiineja. Hengitysharjoittelu on helppo ja tehokas tapa tukea jaksamista, palautumista ja keskittymistä – sekä vahvistaa hengitysteiden puolustuskykyä, juuri silloin kun arki alkaa painaa.

WellO2 auttaa hengittämään paremmin – arjessa ja lomalla.