Vakava sairastuminen romahdutti Jennan toimintakyvyn täysin – apu toipumiseen löytyi hengitysharjoittelusta

Liiketoiminnan kehittäjä ja opiskelija Jenna Andelin, 35, eli aiemmin aktiivista elämää työn, opintojen ja vapaa-ajan rytmittämänä. Kehon toimivuus oli itsestäänselvyys, kunnes kaikki muuttui.

– Vähitellen kehoni alkoi reagoida kovaan kuormitukseen ja pitkään jatkuneeseen stressiin. Lopulta mukaan tuli sairastuminen, joka tuli täysin yllätyksenä, Jenna kertoo.

Pitkittynyt sairastaminen ja long covid muuttivat arjen täysin. Erityisesti hengitysoireet nousivat merkittäväksi kuormitustekijäksi.

– Minulla ei ollut koskaan hengityksen kanssa ongelmia, mutta sairastumisen myötä tuli voimakkaita hengitykseen liittyviä haasteita, ihan astmaattisia oireita. Tuli tunne, ettei hengitys kulje normaalisti, oli vaikea olla ja saada henkeä. Se oli tosi pysäyttävää, Jenna kertoo.

Pahimmillaan Jennan toimintakyky romahti täysin. Jenna joutui opettelemaan kaiken uudelleen hengittämistä myöten.

– Hengitys oli ennen automaatio. Nyt ymmärrän, miten suuri vaikutus sillä on kaikkeen jaksamiseen ja palautumiseen. 

Hengitysharjoittelu osaksi arkea

Tie long covid -diagnoosiin ei ollut helppo, ja oireet jäivät pitkäksi aikaa ilman selitystä. Lopulta ymmärrys kehon ylivirittyneestä tilasta auttoi kuntoutumista eteenpäin.

– Oli käänteentekevä hetki, kun ymmärsin mitä kehossani tapahtuu. Sen jälkeen kuntoutuminen lähti etenemään, vaikkakin hitaasti.

Keskeinen oivallus liittyi hermoston kuormitustilaan, joka vaikutti myös hengitykseen.

– Kun hermosto on jatkuvasti ‘taistele tai pakene’ -tilassa, se vaikuttaa suoraan hengitykseen. Sen rauhoittaminen on ollut tosi tärkeä osa omaa toipumista, Jenna sanoo.

Fysioterapeutin suosituksesta Jenna löysi hengitysharjoituslaitteen ja WellO2:n, joka toi konkreettisen tuen arkeen.

– Vastuksen avulla opin nopeasti hengittämään syvemmin pallealla, enkä vain pinnallisesti, Jenna kuvailee.

Hengitysharjoittelu auttoi erityisesti rauhoittumaan iltaisin.

– Nukahtaminen helpottui, kun keho ei enää käynyt samalla tavalla kierroksilla.

Pienistä hetkistä tukea toipumiseen

Jenna kuvaa hengitysharjoittelun suurimmaksi hyödyksi hermoston rauhoittumisen.

– WellO2 auttaa minua vagushermon aktivoimisessa, jonka saan tehtyä usein jopa muutamassa minuutissa. Se tukee siirtymistä palauttavaan tilaan. Samalla se auttaa hengitystieoireissa ja vaikuttaa kokonaisvaltaisesti olooni.

Hän korostaa, että kyse ei ole yksittäisestä ratkaisusta, vaan kokonaisuudesta.

– WellO2 on yksi tärkeä työkalu muiden joukossa.

Hengityksestä pysyvä hyvinvoinnin osa

Nykyään Jenna on jo pitkällä toipumisessaan ja katsoo luottavaisesti eteenpäin.

– Olen tosi kiitollinen tästä hetkestä: pahin on takana ja suunta on oikea. Kuntoutumismatka on kuitenkin vielä kesken, mutta jatkan eteenpäin periksiantamattomana ja vahvalla tahdolla.

Hengitysharjoittelu on jäänyt osaksi arkea, ei vain kuntoutumisen vuoksi, vaan myös ennaltaehkäisevänä hyvinvoinnin tukena. 

– Aion ehdottomasti jatkaa WellO2:n käyttöä myös täysin terveenä. Hengitys on niin keskeinen osa hyvinvointia.

Jenna uskoo, että hengitysharjoittelusta voi olla hyötyä myös ilman sairastumista.

– Monella meistä arki on kuormittavaa ja hermosto käy kierroksilla. Hengityksen kautta voi oppia rauhoittamaan kehoa ja tukemaan omaa jaksamista.