Hyvä uni on hyvinvoinnin perusta, mutta aina uni ei tule helposti. WellO2-hengitysharjoittelu auttaa rauhoittamaan ja syventämään hengitystä sekä avaamaan ja kosteuttamaan hengitysteitä. Jo muutaman minuutin harjoittelu illalla auttaa rauhoittamaan hengitystä ja valmistautumaan levolliseen yöhön.
EHKÄ TUNNISTAT NÄISTÄ ITSESI
Jos nukahtaminen on vaikeaa, uni katkeilee tai heräät aamulla väsyneenä, myös hengitykseen kannattaa kiinnittää huomiota. Rauhallinen hengitys ja avoimet hengitystiet voivat tukea levollisempaa yötä.
NÄIN WELLO2 AUTTAA
WellO2 yhdistää lämpimän höyryn ja säädettävän hengitysvastuksen. Muutaman minuutin rauhallinen hengitysharjoittelu sopii osaksi iltarutiinia ja auttaa samalla pitämään huolta hengitysteistä ja hengityslihaksista.
Kosteuttaa hengitysteitä ja auttaa irrottamaan limaa.
Harjoittaa hengityslihaksia ja ohjaa rauhalliseen, syvään hengitykseen.
Muutama minuutti rauhallista hengitysharjoittelua ennen nukkumaanmenoa.
WellO2-sovelluksen ohjatut harjoitukset tukevat säännöllistä harjoittelua. MyBreathin avulla voit lisäksi seurata hengitysvoimasi ja -kapasiteettisi kehitystä.
HYÖDYT
Säännöllinen iltarutiini ja rauhallinen hengitys auttavat valmistautumaan levolliseen yöhön.
Rauhallisempi hengitys ja avoimet hengitystiet tukevat levollista unta.
Levollisempi yö auttaa aloittamaan aamun palautuneempana.
Lämmin höyry kosteuttaa nenän limakalvoja, ja vastuksellinen nenähengitys auttaa avaamaan nenän hengitysteitä.
Hidas ja syvä hengitys auttaa kehoa siirtymään kohti lepoa ja rauhoittumista.
Nenähengityksen aktivointi ja ylähengitysteiden pienten lihasten vahvistaminen voivat auttaa vähentämään kuorsausta.
MyBreathin avulla voit seurata hengitysvoimasi ja -kapasiteettisi kehitystä WellO2-sovelluksessa.
Hitaalla ja syvällä hengityksellä on yhteys autonomisen hermoston toimintaan ja sykevälivaihteluun (HRV). WellO2-harjoittelussa pitkät sisään- ja uloshengitykset tehdään säädettävää vastusta vasten, mikä ohjaa hengittämään rauhallisesti ja syvään. Siksi hengitysharjoittelu sopii luontevasti osaksi iltaan rauhoittumista.
WELLO2 OSANA ILTARUTIINIA
Muutaman minuutin hengitysharjoittelu illalla auttaa rauhoittumaan ja valmistautumaan yöunille.
Tee rauhallinen, ohjattu hengitysharjoitus WellO2-sovelluksen avulla.
Kun toistat muutaman minuutin harjoituksen säännöllisesti iltaisin, siitä tulee luonteva osa nukkumaanmenoa.
Säädä hengitysvastusta itsellesi sopivaksi ja lisää vastusta hengityslihastesi vahvistuessa.
SOVELLUS TUKENASI
WellO2-sovelluksesta löydät ohjattuja hengitysharjoituksia. MyBreath™-älysuukappaleen avulla harjoituksesi tallentuvat sovellukseen, voit mitata hengitystäsi ja seurata kehitystäsi ajan myötä.
Valitse WellO2-sovelluksesta ohjattu hengitysharjoitus ja seuraa ohjeita omaan tahtiisi.
Ota muutaman minuutin hengitysharjoittelu osaksi omaa iltarutiiniasi.
MyBreath mittaa sisään- ja uloshengitysvoimaa, hengityskapasiteettia ja ilmavirtausta, joten voit seurata hengityksesi kehitystä ajan myötä.
Harjoitukset tallentuvat harjoituslokiin, josta näet helposti harjoittelusi ja sen säännöllisyyden.
VERTAILE VAIHTOEHTOJA
Valitse omaan käyttöösi sopiva WellO2.
Kaikki tarvittava WellO2-hengitysharjoitteluun
Helppo tapa aloittaa päivittäinen hengitysharjoittelu
229,00€
Kun haluat mitata ja seurata hengitysharjoitteluasi
Sisältää WellO2-höyryhengitysharjoituslaitteen ja MyBreath-älysuukappaleen
279,00€
Kun WellO2 on useamman henkilön käytössä
Omat suukappaleet useammalle käyttäjälle ja kaksi MyBreath-älysuukappaletta
329,00€
TUTKITTU JA LUOTETTU
WellO2:n kehitystyötä tukee lääketieteellinen neuvottelukunta, johon kuuluu hengityksen, lääketieteen ja tutkimuksen asiantuntijoita. WellO2-laitetta on tutkittu useissa tutkimuksissa, ja tutkimustyö jatkuu edelleen.
käyttäjää ympäri maailmaa
vahvistetuista arvosteluista
vuotta tutkimus- ja kehitystyötä
maata, joissa WellO2:a käytetään
Vastauksia yleisiin kysymyksiin WellO2-hengitysharjoittelusta ja unesta.
Rauhallinen ja syvä hengitys auttaa kehoa rauhoittumaan ja valmistautumaan lepoon. WellO2-harjoittelussa hengitetään hitaasti ja syvään säädettävää vastusta vasten. Samalla lämmin höyry kosteuttaa hengitysteitä ja tekee hengittämisestä miellyttävämpää. Siksi muutaman minuutin harjoittelu sopii hyvin osaksi iltarutiinia.
Osa vaikutuksista tuntuu jo ensimmäisellä käyttökerralla: lämmin höyry kosteuttaa hengitysteitä ja vastapaine auttaa avaamaan niitä. Hengityslihasten vahvistuminen puolestaan vaatii säännöllistä harjoittelua. Muutaman minuutin päivittäinen harjoittelu riittää osaksi säännöllistä rutiinia.
Ei tarvitse, mutta säännöllisyys on hengityslihasten harjoittamisessa tärkeää. Jos käytät WellO2:ta unen tukena, muutaman minuutin harjoittelu ennen nukkumaanmenoa on helppo tapa yhdistää hengitysharjoittelu osaksi iltarutiinia.
Kuorsaukseen liittyy usein suuhengitystä ja nenän tukkoisuutta. WellO2-harjoittelu nenämaskilla auttaa avaamaan tukkoista nenää, kosteuttaa hengitysteitä ja aktivoi nenähengitystä. Säännöllinen vastusharjoittelu vahvistaa lisäksi nenän, nielun ja kurkunpään pieniä lihaksia, jotka auttavat pitämään ilmateitä avoimina. Näiden lihasten vahvistaminen voi vähentää niiden heikkoudesta johtuvaa kuorsausta.
WellO2:lla tehtävää hengityslihasten harjoittelua on tutkittu henkilöillä, joilla oli diagnosoitu lievä tai keskivaikea obstruktiivinen uniapnea. Tutkimuksessa tarkasteltiin kolmen kuukauden harjoittelujakson aikana muun muassa unen laatua ja uniapneaan liittyviä mittareita. Kyseessä oli uniapneatutkimus, joten tuloksia ei voi suoraan yleistää tavalliseen kuorsaukseen tai uniongelmiin.
MyBreath-älysuukappale tekee hengitysharjoittelusta mitattavaa. Sen avulla harjoituksesi tallentuvat WellO2-sovellukseen ja voit seurata hengitysvoimasi, hengityskapasiteettisi ja ilmavirtauksesi kehitystä ajan myötä. Näet konkreettisesti, miten hengityksesi kehittyy, mikä motivoi jatkamaan säännöllistä harjoittelua.
WellO2-sovelluksen ohjattuja harjoituksia voit tehdä myös ilman MyBreathia, mutta hengityksen mittaamiseen ja kehityksen seurantaan tarvitset MyBreath-älysuukappaleen.
Kyllä. WellO2-sovelluksesta löydät ohjattuja hengitysharjoituksia, joita voit käyttää osana iltarutiiniasi. Sovellus ohjaa harjoituksen vaihe vaiheelta, joten sinun tarvitsee vain keskittyä rauhalliseen hengittämiseen.
Tee muutaman minuutin hengitysharjoittelusta osa iltarutiiniasi ja ota askel kohti levollisempia öitä.
