COVID-19-infektion jälkeen palautuminen on yksilöllistä. Kun akuutti sairaus on ohi ja vointisi sallii harjoittelun, WellO2:lla voit aloittaa hengityslihasten harjoittelun rauhallisesti ja edetä oman vointisi mukaan.
WellO2:ssa sekä sisään- että uloshengitys tehdään säädettävää vastusta vastaan. Samalla lämmin höyry kosteuttaa hengitysteiden limakalvoja.
EHKÄ TUNNISTAT NÄISTÄ ITSESI
Koronan jälkeen olo voi palautua nopeasti tai vähitellen. Sairauden jälkeen myös taukoa tavallisesta liikkumisesta ja harjoittelusta on voinut kertyä.
NÄIN WELLO2 AUTTAA
WellO2-hengitysharjoittelussa hengität säädettävää vastusta vastaan sekä sisään että ulos. Vastuksen avulla hengitykseen osallistuvat lihakset tekevät työtä harjoituksen aikana.
Harjoittelun voi aloittaa kevyellä vastuksella ja mukauttaa omaan tilanteeseen sopivaksi. Samalla lämmin höyry kosteuttaa hengitysteiden limakalvoja.
Harjoita palleaa ja muita sisäänhengitykseen osallistuvia lihaksia.
Harjoita uloshengitykseen osallistuvia lihaksia säädettävää vastusta vastaan ja avaa hengitysteitä.
Valitse harjoitteluun itsellesi sopiva hengitysvastus.
Kosteuttaa hengitysteiden limakalvoja harjoittelun aikana.
HYÖDYT
Sisäänhengitys säädettävää vastusta vastaan harjoittaa palleaa ja muita sisäänhengitykseen osallistuvia lihaksia.
Myös uloshengitys tapahtuu vastusta vastaan, jolloin harjoitus kuormittaa uloshengitykseen osallistuvia lihaksia.
Säädettävän hengitysvastuksen ansiosta harjoittelun voi aloittaa kevyesti ja mukauttaa omaan tilanteeseen sopivaksi.
Vastusta vastaan hengittäminen syventää hengitystä luonnollisesti ja auttaa tekemään hengityksestä rauhallista ja hallittua.
Lämmin höyry kosteuttaa hengitysteiden limakalvoja harjoittelun aikana.
MyBreathilla voit mitata hengityslihasten voimakkuutta, hengityskapasiteettia ja hengitysvirtausta, kun vointisi sallii maksimaalista suoritusta vaativien hengitystestien tekemisen.
Jos koronan jälkeiset oireet jatkuvat pitkään, harjoitteluun palaamisessa kannattaa olla erityisen tarkkana.
Post-COVID-tilaan voi liittyä rasituksen jälkeistä oireiden pahenemista, josta käytetään termejä PESE (post-exertional symptom exacerbation) ja PEM (post-exertional malaise). Tällöin fyysinen tai henkinen rasitus voi pahentaa oireita vasta tuntien tai jopa päivien kuluttua. WHO:n mukaan PESE voi seurata vähäistäkin fyysistä, kognitiivista, emotionaalista tai sosiaalista rasitusta.
Jos huomaat rasituksen pahentavan oireitasi, harjoittelun kuormitusta ei pidä lisätä automaattisesti. WHO suosittelee PESE:n yhteydessä muun muassa aktiivisuuden ja levon sovittamista oireiden mukaan eli pacingia.
Jos sinulla on pitkittyneitä oireita tai olet epävarma hengitysharjoittelun sopivuudesta omaan tilanteeseesi, keskustele asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
WELLO2-HARJOITTELU KORONAN JÄLKEEN
WellO2-harjoittelun ei tarvitse olla raskasta. Sairauden jälkeen harjoittelu kannattaa aloittaa rauhallisesti ja mukauttaa omaan vointiin.
Kun akuutti infektio on ohi ja vointisi sallii harjoittelun, aloita kevyellä hengitysvastuksella ja lyhyellä harjoituksella.
Kiinnitä huomiota siihen, miltä harjoittelu tuntuu sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen. Jos huomaat vointisi heikkenevän, pidä taukoa harjoittelusta.
Jos harjoittelu tuntuu hyvältä eikä aiheuta oireiden pahenemista, voit jatkaa WellO2-hengitysharjoittelua omaan tahtiisi.
SOVELLUS TUKENASI
WellO2-sovelluksesta löydät ohjattuja hengitysharjoituksia eri tavoitteisiin. MyBreath™-älysuukappaleella voit lisäksi mitata hengitystäsi ja seurata testitulostesi kehittymistä, kun vointisi sallii maksimaalisten hengitystestien tekemisen.
Tee hengitysharjoituksia sovelluksen ohjauksessa omaan tahtiisi.
Valitse harjoitteluun itsellesi sopiva hengitysvastus.
MyBreathilla voit tehdä hengitystestit WellO2-sovelluksessa, kun vointisi sallii maksimaalista puhallusta ja sisäänhengitystä vaativan testaamisen.
Mittaa hengityslihasten voimakkuutta, hengityskapasiteettia ja hengitysvirtausta ja seuraa tuloksia ajan myötä.
VERTAILE VAIHTOEHTOJA
Valitse omaan käyttöösi sopiva WellO2.
Kaikki tarvittava WellO2-hengitysharjoitteluun
Helppo tapa aloittaa päivittäinen hengitysharjoittelu
229,00€
Kun haluat mitata ja seurata hengitysharjoitteluasi
Sisältää WellO2-höyryhengitysharjoituslaitteen ja MyBreath-älysuukappaleen
279,00€
Kun WellO2 on useamman henkilön käytössä
Omat suukappaleet useammalle käyttäjälle ja kaksi MyBreath-älysuukappaletta
329,00€
TUTKITTU JA LUOTETTU
WellO2:n kehitystyötä tukee lääketieteellinen neuvottelukunta, johon kuuluu hengityksen, lääketieteen ja tutkimuksen asiantuntijoita. WellO2-laitetta on tutkittu useissa tutkimuksissa, ja tutkimustyö jatkuu edelleen.
käyttäjää ympäri maailmaa
vahvistetuista arvosteluista
vuotta tutkimus- ja kehitystyötä
maata, joissa WellO2:a käytetään
Vastauksia hengitysharjoittelusta koronan jälkeen
Kun akuutti infektio on ohi ja vointisi sallii harjoittelun, WellO2-hengitysharjoittelun voi aloittaa rauhallisesti kevyellä vastuksella. Jos oireesi ovat pitkittyneet tai olet epävarma harjoittelun sopivuudesta omaan tilanteeseesi, keskustele asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Hengityslihaksia voidaan harjoittaa vastusta vastaan muiden lihasten tavoin. WellO2:ssa sekä sisään- että uloshengitys tehdään säädettävää vastusta vastaan. Sairauden jälkeen harjoittelu kannattaa aloittaa oman voinnin mukaan.
WHO:n määritelmän mukaan post-COVID-tila voi ilmetä COVID-19-infektion jälkeen pitkittyvinä oireina. Tavallisiin oireisiin kuuluvat muun muassa väsymys, hengenahdistus ja kognitiiviset vaikeudet, ja oireet voivat vaihdella tai uusiutua ajan myötä.
PEM ja PESE tarkoittavat rasituksen jälkeistä oireiden pahenemista. Oireet voivat pahentua fyysisen, kognitiivisen, emotionaalisen tai sosiaalisen rasituksen jälkeen ja ilmaantua viiveellä. Jos tällaista esiintyy, kuormitusta ei pidä lisätä samalla tavalla kuin tavallisessa harjoittelussa. WHO suosittelee PESE:n hallintaan muun muassa pacingia eli aktiivisuuden sovittamista käytettävissä oleviin voimavaroihin.
Sairauden jälkeen harjoittelu kannattaa aloittaa kevyellä vastuksella, jolla hengittäminen tuntuu hallitulta. Tärkeintä on mukauttaa harjoittelu omaan vointiin eikä harjoitella oireiden läpi.
Ensimmäistä WellO2-harjoittelua ei kannata aloittaa akuutin hengitystieinfektion aikana, eikä kuumeisena pidä harjoitella. Jos hengittäminen on vaikeaa tai vointisi heikkenee, hakeudu terveydenhuollon arvioon.
WellO2:ta ei ole tarkoitettu long COVIDin hoitoon. WellO2 on hengitysharjoituslaite, jolla harjoitetaan sisään- ja uloshengityslihaksia säädettävää vastusta vastaan ja kosteutetaan samalla hengitysteitä lämpimällä höyryllä. Jos sinulla on post-COVID-tilaan sopivia pitkittyneitä oireita, niiden arviointi ja hoito kuuluvat terveydenhuollon ammattilaiselle.
MyBreath-testit vaativat maksimaalista hengityssuoritusta. Niitä ei kannata tehdä akuutin sairauden aikana tai silloin, kun maksimaalinen suoritus tuntuu liian kuormittavalta. Kun vointisi sallii testaamisen, voit mitata MyBreathilla hengityslihasten voimakkuutta, hengityskapasiteettia ja hengitysvirtausta.
Kun akuutti sairaus on ohi ja olet valmis aloittamaan hengitysharjoittelun, WellO2:n säädettävän vastuksen avulla voit mukauttaa harjoittelun omalle tasollesi. Samalla lämmin höyry kosteuttaa hengitysteiden limakalvoja.
