Hengitys on mukana jokaisessa suorituksessa. Mitä kovempaa kehosi työskentelee, sitä enemmän myös hengityslihaksiltasi vaaditaan. WellO2:lla voit harjoittaa hengityslihaksiasi tavoitteellisesti osana muuta harjoitteluasi.
EHKÄ TUNNISTAT NÄISTÄ ITSESI
Suorituskyky muodostuu monesta tekijästä. Harjoittelet lihaksiasi, kestävyyttäsi ja tekniikkaasi – mutta kuinka paljon huomiota annat lihaksille, joilla hengität?
NÄIN WELLO2 AUTTAA
Hengitys on lihastyötä. WellO2:ssa sekä sisään- että uloshengitys tehdään säädettävää vastusta vastaan, jolloin hengityslihakset työskentelevät harjoituksen aikana. Vastusta voi lisätä vähitellen oman kehityksen mukana.
Samalla lämmin höyry kosteuttaa hengitysteiden limakalvoja – ominaisuus, joka erottaa WellO2:n tavallisesta hengityslihasten vastusharjoittelusta. WellO2 yhdistääkin hengityslihasten harjoittamisen ja lämpimän höyryn samaan harjoitukseen.
Harjoita palleaa ja muita sisäänhengitykseen osallistuvia lihaksia vastusta vastaan.
Harjoita uloshengitykseen osallistuvia lihaksia säädettävää vastusta vastaan ja avaa hengitysteitä.
Aloita omalta tasoltasi ja lisää kuormitusta harjoittelun edetessä.
Kosteuttaa hengitysteiden limakalvoja samalla, kun harjoittelet.
HYÖDYT
WellO2 ei ole vain ennen tai jälkeen treenin käytettävä laite. Hengityslihasten harjoittelun voi ottaa osaksi harjoitusohjelmaa aivan kuten muunkin lihasharjoittelun.
Säännöllinen vastusharjoittelu kehittää sisään- ja uloshengityslihasten voimaa.
Liikunnan tehon kasvaessa myös hengityslihasten työ lisääntyy. Säännöllinen vastusharjoittelu kehittää niiden kykyä työskennellä kuormituksessa.
Lyhyt WellO2-harjoitus ennen liikuntaa aktivoi hengityslihaksia ja tuo hengityksen osaksi valmistautumista.
Lämmin höyry kosteuttaa hengitysteiden limakalvoja, mikä voi olla erityisen miellyttävää ennen harjoittelua kylmässä tai kuivassa ilmassa.
Rauhallinen hengitys tukee parasympaattisen hermoston aktivoitumista ja auttaa kehoa siirtymään rasituksesta kohti palautumista. WellO2-harjoittelu sopii siksi luontevasti osaksi treenin jälkeistä palautumisrutiinia.
MyBreathilla voit mitata hengityslihasten voimakkuutta, hengityskapasiteettia ja hengitysvirtausta sekä seurata testitulostesi kehittymistä.
Liikunnan tehon kasvaessa hengitys kiihtyy ja hengityslihasten työ lisääntyy. Pallea ja muut hengitykseen osallistuvat lihakset ovat lihaksia siinä missä muutkin kehon lihakset – ja myös niitä voidaan harjoittaa.
Hengityslihasten harjoittaminen vastusta vastaan tuo hengitykselle oman harjoitusärsykkeen ilman, että muu keho tekee samalla fyysistä työtä. Siksi hengityslihasten harjoittelun voi ottaa omaksi osakseen tavoitteellista harjoittelua.
WELLO2 OSANA HARJOITTELUA
WellO2:n voi ottaa osaksi harjoittelua eri tavoin oman tavoitteen ja harjoitusrytmin mukaan.
Tee hengityslihasten vastusharjoittelusta säännöllinen osa harjoitteluasi. Aloita sopivalla vastuksella ja lisää kuormitusta vähitellen kehityksen mukana.
Lyhyt harjoitus ennen liikuntaa aktivoi hengityslihaksia. Lämmin höyry kosteuttaa samalla hengitysteiden limakalvoja ennen suoritusta.
Tee rauhallinen hengitysharjoitus kevyellä vastuksella osana palautumisrutiiniasi ja anna hengityksen vähitellen tasaantua.
SOVELLUS TUKENASI
Kun harjoittelet tavoitteellisesti, haluat myös nähdä kehityksen. WellO2-sovellus tuo harjoitteluun ohjausta, ja MyBreath™-älysuukappaleella voit mitata hengitystäsi ja seurata testitulostesi kehittymistä.
Tee sovelluksen avulla ohjattuja hengitysharjoituksia osana omaa rutiiniasi.
Mittaa hengitystäsi MyBreath-älysuukappaleella suoraan WellO2-sovelluksessa.
Seuraa hengityslihasten voimakkuutta, hengityskapasiteettia ja hengitysvirtausta.
Näe testitulostesi kehittyminen ja tee hengityksesi kehityksestä näkyvää.
VERTAILE VAIHTOEHTOJA
Valitse omaan käyttöösi sopiva WellO2.
Kaikki tarvittava WellO2-hengitysharjoitteluun
Helppo tapa aloittaa päivittäinen hengitysharjoittelu
229,00€
Kun haluat mitata ja seurata hengitysharjoitteluasi
Sisältää WellO2-höyryhengitysharjoituslaitteen ja MyBreath-älysuukappaleen
279,00€
Kun WellO2 on useamman henkilön käytössä
Omat suukappaleet useammalle käyttäjälle ja kaksi MyBreath-älysuukappaletta
329,00€
TUTKITTU JA LUOTETTU
WellO2:n kehitystyötä tukee lääketieteellinen neuvottelukunta, johon kuuluu hengityksen, lääketieteen ja tutkimuksen asiantuntijoita. WellO2-laitetta on tutkittu useissa tutkimuksissa, ja tutkimustyö jatkuu edelleen.
käyttäjää ympäri maailmaa
vahvistetuista arvosteluista
vuotta tutkimus- ja kehitystyötä
maata, joissa WellO2:a käytetään
Vastauksia yleisiin kysymyksiin hengitysharjoittelusta ja suorituskyvystä
Hengitys tapahtuu lihastyön avulla, ja liikunnan tehon kasvaessa myös hengityslihasten työ lisääntyy. Hengityslihakset ovat lihaksia siinä missä muutkin kehon lihakset, joten myös niitä voidaan harjoittaa vastusta vastaan.
Hengityslihasten harjoittelun vaikutuksia fyysiseen suorituskykyyn on tutkittu eri liikkuja- ja urheilijaryhmissä. WellO2:lla tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa havaittiin hengityslihasten voiman kasvua, mutta tutkimusta ei tehty urheilijoilla eikä siinä tutkittu urheilusuorituksen paranemista. WellO2:lla voit harjoittaa hengityslihaksiasi osana muuta tavoitteellista harjoittelua.
Kyllä. WellO2-hengityslihasten harjoittelu ei ole lajisidonnaista, joten sen voi ottaa osaksi esimerkiksi juoksijan, pyöräilijän, hiihtäjän, palloilijan tai kuntosaliharjoittelijan muuta harjoittelua.
WellO2:ta voi käyttää osana valmistautumista liikuntaan. Lyhyt harjoitus aktivoi hengityslihaksia, ja lämmin höyry kosteuttaa samalla hengitysteiden limakalvoja. Tämä voi olla erityisen miellyttävää ennen liikuntaa kylmässä tai kuivassa ilmassa.
Kyllä. Rauhallinen WellO2-harjoitus sopii hyvin osaksi treenin jälkeistä palautumisrutiinia. Rauhallinen hengitys tukee parasympaattisen hermoston aktivoitumista ja auttaa kehoa siirtymään rasituksesta kohti palautumista. Harjoituksen voi tehdä kevyellä vastuksella samalla, kun hengitysrytmi vähitellen tasaantuu.
Kun aloitat WellO2-harjoittelun, suosittelemme kahta harjoitusta päivässä ensimmäisen kuukauden ajan parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Sen jälkeen harjoittelua voi vähentää esimerkiksi yhteen muutaman minuutin harjoitukseen päivässä tai muutamaan harjoituskertaan viikossa omaa kehoa kuunnellen. Kuten muussakin lihaskuntoharjoittelussa, tärkeintä on säännöllisyys.
Kyllä. Kontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa WellO2:lla päivittäin harjoitelleen ryhmän sisäänhengitysvoima kasvoi keskimäärin 20,1 % ja uloshengitysvoima 12,4 % neljän viikon aikana. Tutkimukseen osallistui 47 henkilöä, joilla oli hyvässä hoitotasapainossa oleva lievä tai keskivaikea astma. Tutkimusta ei tehty urheilijoilla.
Kyllä. Biohakkeri ja aktiiviliikkuja Ilmo Strömberg on dokumentoinut kaksi omaa WellO2-testijaksoaan.
Ensimmäisessä kuuden viikon kokeilussa hän seurasi WellO2-hengitysharjoittelua osana muuta harjoitteluaan ja tarkasteli muutoksia useiden suorituskykyyn ja hyvinvointiin liittyvien mittareiden avulla.
Myöhemmässä 12 viikon kokeilussa hän käytti WellO2:ta yhdessä MyBreath-älysuukappaleen kanssa ja seurasi hengityslihasvoimansa kehittymistä MIP- ja MEP-mittausten avulla. Kokeilun aikana Ilmon sisäänhengitysvoimaa kuvaava MIP-arvo nousi 104:stä 167 cmH₂O:iin ja uloshengitysvoimaa kuvaava MEP-arvo 16 %.
Kyseessä ovat yhden henkilön omat kokeilut, eivät kliinisiä tutkimuksia, joten tuloksia ei voi yleistää muihin käyttäjiin.
MyBreath mittaa hengityslihasten voimakkuutta, hengityskapasiteettia ja hengitysvirtausta. WellO2-sovelluksessa voit seurata testitulostesi kehittymistä ajan myötä ja tehdä hengityksen kehityksestä näkyvän osan muuta harjoitteluasi.
Tee hengityksestä osa suorituskykyäsi. Harjoita hengityslihaksiasi, valmistaudu suoritukseen ja seuraa hengityksesi kehittymistä – osana tavoitteellista harjoitteluasi.
